Classi dal 2 al 6 Dicembre

06.12.2019 Classi

Week from 02.12.2019 to 07.12.2019



Lunedì   Martedì   Mercoledì
A Find 1RM Front Squat A Every 2' x5 A Find 1RM Push Press from Rack
      10 lateral burpees    
B "ANGIE"   10 power Snatch B "DIANE"
  100 Pull Ups       21 - 15 - 9
  100 Push Ups B 3 round for time   Deadlift
  100 Sit Ups   10 KB Clean & Jerk single arm (Alt.)   HSPU
  100 Air Squat   10 OverHead KB Lunges single arm    
      (5Sx+5Dx)    
      10 KB Box Step Ups    
           
           
           
           
 
Giovedì   Venerdì   Sabato
A "KELLY" A Find 1RM of Clean & Jerk A Team WOD
  5 round for time        
  400mt Run B "ELIZABETH"    
  30 Box Jump   21 - 15 - 9    
  30 Wall Ball   Clean    
      Ring Dip    
           
           
           
           
           
           
           



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